Страх, тревога и паника способствуют потере самоконтроля (контроля собственного поведения) и вызывают неуравновешенное эмоциональное состояние, которое, в свою очередь, может привести к снижению качественной работы и необдуманным поступкам. Осознанность своего состояния и поведения ведёт к принятию оптимальных решений и совершению взвешенных поступков.
Важнейшим элементом в способности человека достигать целей является самоконтроль. Его уровень зависит как от врожденных генетических, так и психологических характеристик человека, и тесно связан с понятием психологической саморегуляции. В основе самоконтроля находится воля, которая является высшей психологической функцией. Благодаря воле, осуществляется контроль мыслей, поведения и эмоций. Слово «эмоция» образовано от латинского слова «EMOVEO» (волную, потрясаю). Эмоция представляет собой психический процесс, показывающий оценочное отношение к окружающим ситуациям. Она мотивирует и регулирует деятельность человека, отражает субъективное значение объектов и обстоятельств, представленных в форме переживаний.
Эмоция выражает лично-оценочное отношение к возникающим состояниям и участию в них.
Особенностью эмоций является их способность формироваться по отношению к ситуациям и событиям, которые могут не происходить реально в данный момент, а существуют в виде впечатлений о пережитых, ожидаемых или воображаемых ситуациях. Людям свойственны совершенно разные эмоциональные состояния – от полного спокойствия до ярости. Человек, который спокоен, хладнокровен и уравновешен, обладает преимуществом и в жизни, и в спорте.
Спокойствие и хладнокровие обеспечивают управление ситуацией. шенное психическое состояние, характеризующееся отсутствием тревоги, сомнения, волнения. Одна из мудрых легенд рассказывает о Мастере чайной церемонии, который волей случая столкнулся с самураем и был вынужден принять от него вызов на поединок. Самурай великолепно владел искусством меча. Мастер Чая не мог противостоять ему, но и отказаться от поединка было невозможно. Осознав свою беспомощность, он провел для себя последний ритуал чаепития, как одну из форм практики медитации. Обретя покой перед грядущей смертью, Мастер чая отправился на поединок. Придя к месту дуэли, он последовал советам, которые дал ему друг, мастер фехтования. Выполняя их в состоянии ума и спокойствия, которое было у него во время чайной церемонии, он твёрдо встал перед противником и поднял меч. Самурай увидел на лице противника спокойствие и отрешенность, а в движениях - воплощение бесстрашия. Самурай растерялся от увиденного и, не решаясь напасть на Мастера чая первым, стал шаг за шагом отступать и, в конце-концов, покинул поле сражения, так и не вступив в бой... Данная легенда ярко демонстрирует важность состояния спокойствия и самоконтроля, как в жизни, так и в спорте. Состояние спокойствия можно достичь, практикуя медитацию, а также с помощью техники контроля дыхания.
Существует целый ряд учений и методик для достижения полного спокойствия и состояния самоконтроля. На фундаменте подобных эмоциональных процессов созданы такие школы и виды единоборств, как: айкидо, кендо, кю-до, ушу и другие. Профессионально организованные занятия делают человека спокойным и сильным за счёт концентрации внимания, волевых усилий и медитационных упражнений. Но важны и другие эмоциональные психологические процессы Крик – психомоторная активность, направленная на создание громкого голосового сигнала, является формой выражения эмоций и физиологической реакцией организма на стресс. Главную роль в процессе издания крика играет дыхательная система. Крик имеет важнейшие эмоциональные типы – ярость, уверенность, злоба, торжество. Все они активно используются в спорте, единоборствах и в жизни. В рывковых движениях таких видов спорта, как тяжелая атлетика, борьба, метательные виды спорта и другие, а также в повседневной жизни - при резких нагрузочных действиях, крик является психологическо-эмоциональным взрывным катализатором. За микрокороткий промежуток времени, он многократно увеличивает результативность работы организма. Основную роль в процессе издания крика играет дыхательная система. Только при постоянном правильном тренинге дыхания можно добиться результата.
Одним из самых распространенных методов практики крика-КИАЙ в каратэ является Тэмэсивари – искусство разбивания предметов, в Корейском тхеквондо – Кёкпха. Мастерство Тамэсивари сочетает в себе три важнейшие основы – физическая подготовленность тела и его частей-поверхности («набивка»), правильность исполнения технических движений (ударов, стоек) и психологическая подготовленность, с максимальным использованием концентраций (КИАЙ).
Тамэсивари дает возможность проверить себя на универсальность использования и применения всех трех показателей – физики тела, исполнения техник и психологического самоконтроля. Тэмэсивари одновременно является ярким пропагандиско-демонстрационным видом выступления и сложным соревновательным видом, представляет собой уникальный тест, совмещающий два прямо противоположных эмоциональных состояния, таких как спокойствие-самоконтроль (сосредо- точенность) перед исполнением и взрывной, яростный крик КИАЙ во время его реализации. Малейшие сомнения приведут к травме и неудаче.
Страх и переживания непосредственно взаимосвязаны с врожденным инстинктом самосохранения. В нашей жизни, как и в спорте, главная задача - научиться управлять своими психологическими состояниями. Эмоции влияют на достижение целей, могут помочь или погубить человека. Сбалансированное использование этих состояний «антиподов», таких, как Инь и Ян - имеет огромное значение.
Только постоянные усердные тренировки с профессиональными мастерами-тренерами, работа над собой – физическая подготовка, правильное дыхание, техническое самосовершенствование и нравственно-психологическое личностное развитие будут способствовать достижению и реализации поставленных задач. «Цель искусства каратэ состоит не в победе или поражении, а в совершенствовании личности обучающихся!» (Гитин Фунакоси).
Михаил Кокин
Из книги "Центральная школа каратэ", том 3
Москва, 2022
Михаил Кокин проводит разбивание предметов. Тамэсивари
