• Клуб восточных единоборств
    для взрослых и детей
    г. Видное
  • Здоровая шея
    лечебная гимнастика для всех возрастов
    г. Видное
  • Клуб восточных единоборств
    для взрослых и детей
    г. Видное
  • Клуб восточных единоборств
    для взрослых и детей
    г. Видное
  • Клуб восточных единоборств
    для взрослых и детей
    г. Видное
  • Клуб восточных единоборств
    для взрослых и детей
    г. Видное
Программы
Школа фокусников
Школа Иллюзионного Искусства для детей и взрослых
Готовим профессиональных артистов, которые смогут выступать на сцене и разбираться в фокусах на профессиональном уровне.

Виды обучения: индивидуальные занятия и мастер классы
Мир каратэ
открытие спортклуба в Видном
Новости мира каратэ
Каратэ ЦШК
История русского каратэ и Центральной Школы Каратэ (ЦШК)
история каратэ в России

 

Лечебная гимнастика: здоровая шея и китайская гимнастика Тайцзи-цуань

Спортклуб "ФУГУ" представляет новое направление - лечебная гимнастика для людей разных возрастов. Такие занятия полезны всем городским жителям, в жизни которых нет необходимой двигательной активности. И в особенности полезно - людям страдающим гипертонией (повышенным кровяным давлением).

Программа тренировок построена на элементах китайского Тайцзи-цуань и гимнастики "Здоровая шея". В основе Тайцзи-цуань - спокойствие, и контроль работы внутренних органов. Комплекс гимнастики для шеи и спины — для избавления от зажима шейных позвонков и питания ствола головного мозга.

Занятия - по вторникам и четвергам с 20.00 до 21.00.
Оплата — абонемент 3'500 рублей в месяц, или оплата разовых занятий - 500 рублей за одно занятий.

 
  Лечебная гимнастика — здоровая шея для людей разных возрастов. Спортивный клуб

Гимнастика для шеи

Для чего делать гимнастку для шеи? Чтобы питать ствол головного мозга. В стволе головного мозга сосредоточено все наше здоровье - эмоциональное, физическое, психическое. И все это зависит только от состояния позвоночных артерий. Это – прямой путь к улучшению здоровья.

 
  Лечебная гимнастика — здоровая шея для людей разных возрастов. Спортивный клуб

Тайцзи-цюань - лечебная физкультура, укрепляющая здоровье и психику

Покой и собранность заложены в самой природе Тайцзи. Оно построено на принципах благожелательности, "мягкости", направлено на обретение контроля над гармонизирующим энергетическим потоком, жизненно необходимым для светлого разума и единения с космосом.

Спокойствие - главная цель Тайцзи-цюань. В этом состоянии человек способен по своему желанию фиксировать внимание на функционировании своего тела. Мысль всецело занята работой внутренних органов, контролирует и расслабляет их. Движения в Тайцзи регулярно чередуются согласно безконечному ритму полярных сил Ян (плюс) и Инь (минус). Сгибание следует за разгибанием, поворот в одну сторону сменяется поворотом в другую. Сначала отталкиваем, затем притягиваем. В результате мышцы получают различную нагрузку.

Форма, которая положена в основу занятий, разделена на три группы движений, символизирующих три главных силы: Земля, Человек и Небо. Полностью традиционная форма Тайцзи состоит из 108 "тактов", но движений больше, и они часто повторяются. Правильно выполняемая форма занимает не более 20 минут. Освоение происходит по группам – Земля, Человек, Небо. Каждую группу будем выполнять отдельно или одну за другой.

  • Расслабьтесь психически и физически. Думайте только о том, что вы делаете. Чувствуйте себя свободно. Ваше лицо не должно выражать никакого усилия, умственного и физического напряжения, словно то, что вы делаете, вас не касается.
  • Избегайте всяких усилий. Движения выполняйте медленно и мягко. Никогда полностью не останавливайтесь, не проделав все задуманные группы. Завершение каждого движения порождает следующее.
  • Дышите животом. Дыхание должно быть незаметно, медленно, через нос с закрытым ртом. Вдох примерно на 5 ударов сердца, выдох так же. Не должно возникать никакого чувства усталости.

Двигайтесь легко и мягко. Каждое движение должно ощущаться, выходящим из таза, затем движутся голова, корпус, руки. Постоянно переносите вес вашего тела с одной ноги на другую за исключением начала и конца комплекса. Центр тяжести все время должен быть в движении.

При движении вперед пятка становится первой, при отступлении назад вначале ставятся пальцы ног. Не делайте шаг вперед прежде, чем равновесие полностью не перенесется на опорную ногу. Ваш вес никогда не должен ровно распределяться на обеих ступнях — всегда на одной - меньше, на другой - больше. Становитесь на землю всей ступней. Голова, шея и позвоночный столб должны быть выпрямлены. Голова и грудь находятся на одной линии с тазом. Руки полусогнуты в локтях. Колени слегка сгибаются под весом корпуса.

По началу вы будете выполнять тот или иной элемент несколько скованно или неправильно. Думайте только о том, что все, что вы делаете, удобно только для вас самих. Важно ухватить общее ощущение, которое появляется при выполнении движения и которое должно охватить все тело. Главное, чтобы суть движений и жесты оставались теми же. Личная гармония и комфорт движений придет со временем. В результате появится вполне естественное чувство безмятежности.

 
Для освоения Тайцзи-цюань необходимо уловить суть тренировок. Хотя каждый стиль Тайцзи и имеет свои особенности, но основа их едина. Поэтому когда говорится об овладении сущностью тренировок, имеется в виду усвоение правильных поз, а также законов движения Тайцзи-цюань в целом...

И в заключение

Чтобы избавиться от гипертонии человеку необходимо:

  1. Ежедневная гимнастика для шеи.
  2. Проходить ускоренным шагом бОлее 1 часа в день.
  3. Изменение рациона питания.

Будем рады видеть Вас на занятиях!